腰痛運動
前回の腰痛ストレッチに続いて、今回は運動を紹介させていただきます。前回でも説明しましたが、腰痛は日頃の生活スタイルが反映するものです。特に慢性の腰痛に悩まされている方、腰痛を繰り返している方はストレスに対応できる筋力を獲得しなければなりません。
ここでの運動は左右ともにバランスのとれた身体ー筋肉をつくり、腰痛の克服 ・予防を目的とした基本的な体操です。人によって個人差がありますので、ご自分の体調等に合わせてゆっくり行なってみてください。
注意事項
・１日１～３セット。少なくとも週３日以上は行なって下さい。
・各運動はゆっくり７つ数えながら行なって下さい。
・息を止めると全身の筋肉が緊張してしまい、効果的な運動が出来ず腰へ負担がかかってしまいます。各運動では息は止めないでゆっくり吐きながら行なって下さい。
