冬の高血圧に注意！
冬場は寒さのため、血圧が上昇します。そのため普段から血圧をコントロールしておかないと極端に高くなります。高血圧は自覚症状がないことも多く、軽視されがちですが、しっかり管理しないと脳卒中や狭心症の発作の要因にもなります。血圧の管理をしっかり行い、冬の寒さに注意しましょう。
冬の早朝は、特に気温が低いので血圧について特に注意が必要です。血圧とは心臓から送り出された血液が動脈の壁を押す圧力のことで、心臓が収縮した時の血圧を最高血圧、拡張した時の血圧を最低血圧といいます。 最高血圧が１４０以上または最低血圧が９０以上の場合を高血圧といいます。
冬の高血圧に対して一番注意するポイントは体が感じる温度の差を小さくすることです。日頃の自分の血圧を知っておくことも重要です。血圧が上がりやすい冬だからこそ自分自身の血圧をしっかり管理することが大事です。 対策として、以下のような方法が挙げられます。
- 室内のみでなくトイレや脱衣所も暖める工夫をする。
- 早朝は布団から飛び起きたりせず、ゆっくり行動をする。
- 起床時には部屋が暖まってから着替える。
- 洗顔はぬるま湯を使用し、温度差を和らげる。
参考資料：厚生労働省 高血圧ホームページより
文責 事務部 位田 倫人
